La Alimentación en nuestras Vacaciones de Verano
Estamos en la estación del año donde la alimentación es muy importante dado que :
Las altas temperaturas en el Verano, provocan en el organismo:
- Mayor perdida de agua corporal a través de la traspiración.
- Cambian nuestros preferencias alimenticias.
- Hay una variación importante con tendencia a la baja en nuestra actividad física.
Recomendaciones:
- Alimentación equilibrada: seguiremos consumiendo todos los grupos de alimentos, sin embargo un dieta mediterránea será lo mejor para palear el verano
- Hidratación: Se recomienda beber entre 1.5 y 2L (a no ser que exista una restricción médica) equivalente » Y puede ser en forma de agua, infusiones frías, zumos naturales etc.»
Cuidar los excesos, el verano coincide con las vacaciones sinónimo de ALIMENTACIÓN desordenada: El concepto de comer poco y mas veces, es lo ideal…. Es importante llevar en nuestra maleta de viaje una HABITOS DE ALIMENTACIÓN
¡Cuidado con las intoxicaciones alimentarias!
Os recomendamos guardar en la nevera los alimentos que no vayáis a consumir de inmediato, para conseguir reducir lo antes posible su temperatura; no lavar los huevos antes de guardarlos en la nevera –la cáscara es porosa y podría introducirse la bacteria-; evitar usar los que están rotos y asegurar una cocción completa de las carnes.
- Recuerda que debemos lavarnos las manos antes de cocinar y de comer
Esperamos que este artículo os aporte en estas … vuestras vacaciones…. Arche Formación os desea un feliz verano
